给大家介绍下紧急情况处理骑车出现抽筋应该怎么办

2020-07-29 15:33:49

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骑车是一项健康环保的健身运动,喜欢骑车的朋友们会经常骑车去玩去兜风。但是在娱乐锻炼的同时,必须要知道发生突发事件时该怎么处理,比如骑车时出现抽筋情况,该怎么办呢?

现在一些绿色环保的健身方法逐渐被人们所接受,越来越多的人加入到绿色健身的行列。当中,最被人推崇的健身方法就是骑自行车,因为这种健身方法十分简便,不需要准备太多,就需要准备自行车即可。在休息的时候约上好友一同骑自行车出游,不仅仅可以看到一些美丽的景色,还可以增强体魄。不过,有的人在骑自行车的时候会出现抽筋的情况,应该怎么处理呢?

运动当中,补充水份之同时,能补充钠(盐份)以及电解水,使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等,是能同时补充钠及电解水之外,又能让胃肠的迅速吸收水份,减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐,不但更好吃之外,还有平衡钾的作用。)

适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们,现时的运动量,己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够,还要多加练。骑车当中发生抽筋时,除了上述的紧急处治之后,回家後至少要有数日的热敷及涂按摩,将乙西希胆咸推开稀释之,否则抽筋将易于再发。

齿轮比:齿轮比<重>也是造成抽筋原因之一,您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比,比成年人为轻,就是为了保护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比,勤练回转数,绝对是正确的想法。在爬<陡坡>或<巅簸>的地段,选用轻一级的齿轮比,更有意想不到的优势。可是齿轮比<轻>,有时候会让您觉得不耐烦,只要不急,慢慢您会体会齿轮比<轻>的好处。

乘车姿势的不当:座垫太低、太前或太后,会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势,请注意以「三点调整法」来更正之。 织梦内容管理系统

在骑自行车的时候,最需要保护的就是我们的膝盖。如果动作不规范的话,很容易伤害到膝盖,所以,建议骑自行车健身的时候一定要用正确的动作骑自行车,千万不要用一些稀奇古怪的姿势骑自行车,否则不但健身没有一点效果,膝盖还会受到伤害。同时,骑自行车健身一定要选择好的区域,不要在车流较多的公路上,可以选择宁静的山村道路,这样会更安全一些。

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