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1、开机按住command+R 进入恢复模式，并采用网络恢复，系统会恢复到出厂的那个版本。但这个方法可能会很坑，因为网络的因素是很不稳定的，更别提下载几GB的东西，而且一旦开始就几乎没有回头路了。2、另一种比较保险的就是制作启动U盘，这个网络上有比较详细的方法了。现在还是可以通过App Store下载旧版本的macOS的，比如按照苹果官方的这篇文章里的链接，就可以找到相应的版本的下载入口，一旦下载完成，就可以按照网络上给的制作启动U盘的方法安装旧的系统了。
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